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    即时燕麦、焦糖咖啡味蛋白粉、蓝莓味蛋白粉、低脂花生酱、无糖蓝莓果酱、椰粉

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    ?派皮: 坚果…1.5杯 椰枣…1杯 生可可粉…4汤匙、?馅料: 100%黑巧克力…100g 贝贝南瓜泥…400g 椰子油…3汤匙 肉桂粉…1/4茶匙 盐…少许 蜂蜜…4汤匙(平时口味偏甜的才加)

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    去皮绿豆、牛奶(红豆绿豆各用一半)、细砂糖(红豆绿豆各用一半)、糖桂花(红豆绿豆各用一半)、无盐黄油(红豆绿豆各用一半)、奶粉(红豆绿豆各用一半)

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    手动打蛋器/刮刀(搅拌用)、奶锅、面粉筛

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  • 免烤蓝莓慕斯

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    吐司两片,香蕉1根,自制无糖酸奶,可可粉适量

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