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吃货街推荐菜谱:㊙好吃不胖~低脂高蛋白黑椒牛柳意面?(减脂餐第49道)牛肉第6种花样做法

用料

瘦牛肉 200克

全麦意大利面 50克

配菜:

彩椒 2个

洋葱 半个

口蘑 9个

太太乐原味头道特级鲜酱油 1勺

㊙好吃不胖~低脂高蛋白黑椒牛柳意面?(减脂餐第49道)牛肉第6种花样做法的做法

1 准备所有食材
2 50克全麦面
3 水开放入锅中加少许盐煮7-10分钟至8分熟
4 过冷水放入盘中
5 配菜切成个人喜欢的形状
6 提前腌制好的牛肉(超级鲜滑的腌制方法我会单独出教程)
7 牛肉放入锡纸盒中,
8 不粘锅烧热不放油
9 放入洋葱全程小火炒出香味
10 放入口蘑慢煎,会出很多水的
11 倒入彩椒炒匀
12 煮熟的意大利面中按个人口味加入酱油也可不加
13 拌均匀
14 倒入锅中翻炒均匀
15 最后加入烤好的牛柳,根据个人喜好加入研磨黑胡椒粉
16 翻炒均匀出锅,已经是满屋飘香了
17 这道低脂高蛋白全麦黑椒牛柳意大利面包含了碳水、蛋白质、蔬菜。比外卖健康多了重点是不需要一滴油!10分钟即可搞定是上班族的首选,还可以作为减脂午餐